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更年期失眠多梦是更年期的一种表现，是女性雌激素水平分泌下降引起内分泌紊乱后出现的症状。通过以下方法避免和改善： 1、保持情绪稳定，避免大起大落； 2、适当参加体育锻炼，如太极拳、慢跑或快走等； 3、睡前通过预防保健方法，如温水泡脚消除疲惫感； 4、适当口服镇静安神类食物； 5、妇科和神经科就诊治疗。