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更年期随着激素的水平的变化会导致失眠，可通过运动改善，平常白天运动之后，肌肉劳累，机体会自然寻找放松休息，有助于睡眠。 同时也可以用药物泡脚改善失眠，到医院开活血化瘀的药物泡脚，泡脚以后血液循环向下，头脑处于暂时缺氧的状态，也有助于睡眠。泡脚时会出汗，有利于血液循环，也能帮助纠正更年期的症状。 吃药尽量的先吃中药，如复方酸枣仁膏，对更年期效果比较好。其次可以吃镇静安神、舒肝安神、养血安神等方面的中成药。但是吃这些药物时刚开始有用，可能吃1-2周又不管用，这是中药的特点，中药源于植物，刚开始使用比较敏感，之后会适应，适应以后效果不好。这时可以换一种药方。 更年期失眠比较重时，也可以选择安神类的西药，比如思诺思、舒乐安定，只要药量不是很大，吃安神的药物对人体影响不大。反而不吃药物可导致疲乏无力、记忆力下降、反应迟钝，对人体影响更大。所以当失眠的时候，运动、泡脚、服药的方法都可以采取。