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脊椎按一下就疼的常见原因是长期坐姿不正确。当患者坐着或躺着的姿势不正确时，容易引发肌肉、筋膜劳损，久而久之可引发背痛，尤其是在空调房久坐的白领发病率较高。针对这种情况出现的背疼，上班族可以在坐的时间较久后，适当起身活动一下颈部和腰部。颈部可以做前后左右转圈等活动；腰部可以做伸伸懒腰等活动，或工作久后站立行走几分钟。