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内分泌失调调理方法如下： 1、合理饮食，均衡营养，包括均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素。富含维生素的食物包括蔬菜、水果。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、鸡蛋、牛奶。碳水化合物主要为主食； 2、适当休息，不能熬夜； 3、适当运动，每星期建议至少1到2次户外锻炼； 4、保持心情愉悦，不能烦躁。