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红糖水可在月经来潮前的第1-2天饮用，也可以从月经来潮前的第1-2天到整个月经期间持续服用，月经结束后不用饮用。育龄期部分女性会在月经期间出现腹痛、腰酸等症状，症状常在月经来潮后第1-2天以及月经来潮前1-2天出现，此时可适当饮用温热的红糖水或温热的红糖姜水补充能量，缓解紧张、焦虑等经前期紧张综合征症状。红糖存在活血化瘀的作用，对于促进经血排出、舒缓宫寒症状以及改善气滞血瘀引起的疼痛有辅助作用。红糖水不应长期大量饮用，因为存在活血作用，可能会影响月经量。月经期间除饮用红糖水，还应注意适当休息并尽量调整情绪，适当改善饮食的结构，增加营养的摄入，应避免生冷、辛辣食物的摄入。