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现代生活大家都离不开手机，特别是现在有各种各样的办公软件，有时需要看很长时间的手机，低头看手机时间长以后，颈部会感到不舒服，要采用合适的姿势来看手机。通常颈椎的生理前凸向前，此时把手机放到跟眼睛平视部位较好。如果患者要长时间地低头办公，可以用手机架将手机放到与电脑相持平的高度，此情况下，颈椎姿势良好。如果患者要长时间低头看手机，建议进行适当休息。有时部分患者喜欢躺着看手机，躺着看手机，尽管颈椎的姿势还不错，此时对手的压力较大，手的压力时间长，会出现腱鞘炎、手麻、手痛的情况，因此需要躺着看手机也有支架系统，可以帮助解放双手。但提倡的是避免长时间地去看手机，或者是低头的动作，时间长以后肌肉会疲劳，会产生酸痛、肌肉痉挛，再长时间局部会有肌肉的纤维化，因此无论是办公还是休息的时候，看手机的时间都要适当，不要太长。