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哺乳期第几个月开始瘦

发布时间:2023-05-30

王少为主任医师

北京医院妇产科

视频内容

通常情况下,在哺乳期第3个月开始,绝大多数女性开始慢慢瘦下来,身上的赘肉、多余的脂肪也开始代谢、逐渐恢复。但这是平均形象,个体差异比较大,要依据每个产妇的情况而做个性化的分析。产后的塑身、消瘦,主要是把孕期多余的脂肪代谢掉,多余的血容量代谢掉,常在产褥期最初的1周之内,会把孕期增加的35%-40%的血容量,通过褥汗的方式代谢掉,体内积累的脂肪会在产后3个月开始逐渐分解消耗。所以一般情况下在产后第3个月,会出现明显变瘦、塑身这样的临床现象,当然和平时的饮食、运动以及遗传都密切相关。绝大多数人在哺乳期后第3个月开始变瘦,但是也有一部分人在哺乳期会越来越胖。主要是在哺乳期强调饮食的均衡,强调优质的蛋白,丰富的维生素、矿物质和膳食纤维;一定要量力的、针对性的做体能的康复训练,适当运动,比如产后操、瑜伽等。如果过饱、能量过高、少运动,通常瘦不下来。

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