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腰椎间盘突出不建议通过跳绳减肥。跳绳是上下运动，在跳跃和降落的过程中，会加重腰椎间盘之间的压力，挤压的力量容易造成腰椎间盘突出进一步加重。椎间盘是弹性的软组织，是由外围纤维和中间髓核组成，当受到上下力量挤压，容易让突出的椎间盘髓核组织，进一步向外突出，进而影响腰椎间盘突出的症状，造成疼痛、麻木症状更加严重。腰椎间盘突出建议进行非负重，且对腰椎间盘突出没有明显压力的运动，比如游泳。人在水里的重力与浮力基本上相等，所以对椎间盘之间的压力基本很小，能保护椎间盘免受上下之间力量的挤压，进而保护椎间盘。通过游泳训练，加强腰背肌之间的力量，也会增加脊柱的稳定性，同时也可以通过运动达到减肥的目的。