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落枕的症状及缓解方法如下： 一、落枕的症状：主要是颈背肌肉痉挛所造成的颈背肌肉疼痛，有时候伴有头晕或者颈椎活动受限，无论是颈椎旋转或者是屈伸，都受到明显限制，出现颈部疼痛。所以，出现了落枕，大部分是因为受凉或者长时间屈颈、低头看手机、玩电脑所造成的这种症状，或者坐姿不良所造成。因此，需要避免这些诱发因素，从而更好保护颈椎。二、缓解方法：1、休息：出现了这种症状，可以适当休息；2、口服药物：还可以口服一些非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等。可以消除炎症，改善颈椎功能，从而使夜间睡眠更好；3、热敷及理疗：通过热敷、理疗促进颈椎肌肉的血液循环，缓解肌肉痉挛，改善颈椎曲度，也能够消除一些症状；4、外用膏药：可以外用膏药，通过活血化瘀的作用，使落枕的症状逐渐得到改善；5、功能锻炼：为了预防以后再次发生落枕，应该在症状改善后多进行颈椎肌肉锻炼。通过颈椎抗阻训练、小燕飞、游泳等锻炼，可以增加腰椎肌肉的强度，更好保护颈椎间盘，避免再次出现痉挛，避免颈椎退变加快。