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便秘一定要清楚是什么原因引起的便秘，是哪个类型引起的便秘，是先天性的便秘，还是后天由于饮食结构发生变化后，或者是由于太劳累、太辛苦，甚至生活习惯不好引起的便秘。作为医生可以告诉大家以下方法进行预防便秘： 1、要养成良好的作息习惯； 2、要养成良好的饮食习惯； 3、要养成良好的排便习惯。没有吃什么东西立即见效，可以提供健康处方，农村人的排便的量要比城镇人排便的量要多，东方人排便的量要比西方人排便的量多，因为要多吃蔬菜、水果、粗杂粮，适当的多喝水、多运动，要定时排便，定一早一晚去蹲下，如果这两天排便不好，蹲到厕所时，可以做缩肛运动，缩-放松、缩-放松，在蹲厕所的过程中就会产生便意，有便意的时候记住一定不要忽视便意，要尽早的去排便，所以还要养成良好的生活作息、饮食、排便习惯。