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脚底板无缘无故出现了疼痛，主要是由于受凉或过度的运动，造成足底部软组织的损伤，从而造成在足后根部、足弓或足弓的前部，在受力时容易出现疼痛，具体治疗如下：1、一定要注意减少诱发因素，所谓无缘无故的疼痛，大部分情况下能够找到病因；2、减少自身的体重，避免足底部的过度负荷，减少运动量，可以减少软组织的损伤，避免趾指关节的压力过高，减少关节的磨损，有助于足底部疼痛的治疗；3、也可以通过热敷、理疗，利用热效应能够使足底软组织的炎症逐渐消退，可以促使炎症因子的消失，减轻疼痛；4、也可以适当的贴敷膏药，在疼痛较明显的部位，适当的贴敷膏药6-8小时，可以使疼痛逐渐消失；5、必要时可以适当口服非甾体类抗炎药物。通过综合治疗，大部分脚底的疼痛能够消除损伤因素，增加保护性因素，能够使炎症逐渐的消退，从而使足部的功能逐渐，得以恢复。既保持运动功能，又能够使足底的关节，得到较好的保护。