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患有腰椎间盘突出症的患者，在工作和生活中需要注意保养，具体方法如下： 1、注意坐姿：挺胸抬头将腰部向前挺出，维持腰椎生理曲度，防止腰椎间盘向后突出压迫神经； 2、进行适当的功能锻炼：比如做燕子飞，趴在床上两头翘起维持2-3秒，保持腰部肌肉紧张，每天做1-2次，每次重复20-30秒；五点支撑，躺在床上双肘、双脚以及头部顶住床，抬高臀部，每次坚持2-3秒再放下； 3、搬重物时注意正确姿势：在搬重物时，需要下蹲用腿部力量抬起重物，以防止腰部受伤，加重椎间盘突出症状。