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糖尿病前期逆转的妙招，其实是从饮食和运动这两方面入手。糖尿病前期主要是指患者的血糖比正常人要高，但又没有达到糖尿病患者的诊断标准，通俗叫作半个糖尿病。如果患者不注意，有可能会随着时间的推移逐渐进展为糖尿病。逆转是从运动和饮食两方面入手，具体如下：1、适当运动：建议患者每周的运动时间不少于150分钟，如果每天运动30分钟，每周至少要运动5天，运动强度一般是以轻度到中度为宜，老年人做轻度的运动比较合适，糖尿病前期都不建议患者做剧烈运动；2、饮食控制：要在医生的指导下，对自己的饮食结构进行调整，根据自己的生活习惯、身高、体重，计算自己每天能量摄入的总量，并且把它合理分配到三餐中，以各种各样的食物来获取能量。总之，有运动和治疗方案以后，还要严格执行，这样才有可能控制血糖不再进一步增高。