发布时间:2021-02-20
苏庆军主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科
睡觉腰酸痛是由于腰肌劳损所致,白天坐姿不良,坐立时间过久,缺乏腰背部肌肉的功能锻炼,长此以往导致腰背部肌肉劳损。肌肉劳损时间久,会感觉到腰背部的疼痛,特别是睡觉的时候感觉腰背部酸痛,也可能在晨起时感觉腰背部酸痛更加明显,甚至有的时候会出现疼醒的症状。可通过以下方法改善:1、注意坐姿:纠正坐姿,注意坐立的姿势,避免低头工作、抬高电脑屏幕,同时避免久坐,坐立1小时,站起来休息10分钟;2、局部热敷:腰酸痛可以局部用暖水袋热敷,促进血液循环,有利于酸痛的消退;3、药物治疗:可以局部涂非甾体类消炎止痛药的药膏,缓解腰背部的酸痛;4、功能锻炼:加强腰背部肌肉的功能锻炼,下班以后去游泳、跑步、打球、五点支撑、小燕飞、平板支撑等,都有利于腰背部肌肉的力量加强,从而改善腰肌劳损症状。
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