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血糖6.35怎么才能降下来

发布时间:2022-02-10

张虹主治医师

湖南省人民医院内分泌科

视频内容

血糖6.35mmol/L时通常属于空腹血糖异常,要降下来,可通过饮食、运动控制血糖稳定。饮食上,应尽可能不要进食能量高的食物,如油炸食品,尽量选择较干的主食,不要喝粥、稀饭,可以吃馒头、米饭及面条。但要注意吃七八分饱,不要过量进食,血糖才能控制平稳,也可以加适量粗粮,以增加饱腹感。平时在油脂方面,尽量选择植物油,避免多食用动物油,可以选择优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾等。应加强运动,特别是餐后,在身体允许的情况下,可以适量增加运动难度,使体重下降。当体重下降后,身体胰岛素抵抗也会减轻,血糖自然会降下来。

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