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初潮后仍然可以继续长高，一般女孩可以长高20-25cm。初潮年龄一般为12岁左右，之后每年会有身高生长，可以通过以下几方面促进身高增长：1、加强营养：可以每天坚持摄入蛋白质，食用牛奶、牛肉等高蛋白食物，促进身高生长；2、注意身体锻炼：增加体育活动，如跳高、跳绳、跑步以及肌肉训练，可以从各方面刺激身高生长；3、保证睡眠：紧张学习之余，不能忘记保证充足睡眠，每日睡眠应坚持8小时以上，可以促进生长激素分泌，有利于身高增长；4、及时就诊：如果每年身高无明显增长，应高度重视，及时到医院就诊，详细检查生长激素、甲状腺激素等，此类激素可以在分泌减少的情况下影响身高生长。