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对于老年人而言，骨质疏松是影响老年人晚年生活质量的比较严重的疾病，也称为寂静的健康杀手。骨质疏松重点在于在饮食中补充足够量的钙剂，常见的比较好的补钙的食物有以下几种：1、最为常见的是多喝牛奶，牛奶是比较好的补钙产品。建议老年人每天早、晚、睡觉前各服用1杯牛奶，每1杯牛奶大约300-400ml，这对于老年人而言是比较有效的补钙方式；2、除此之外，在饮食上要多吃多吃鱼、虾、牛肉、羊肉、豆制品、坚果以及菠菜等钙含量也比较高的食物。除此之外，鱼肝油即维生素D的补充也十分重要，因为钙吃进去以后，仅补钙不能被吸收和利用，也没有作用。所以在补充钙剂的同时，还要补充维生素D，比较常见的是鱼肝油；而且晒晒太阳，也可以帮助维生素D的转化。在补钙的同时，如果骨质疏松的老年人也可以额外补充骨化三醇、活性维生素D、碳酸钙D3等帮助促进钙剂吸收，为人体所利用。如果饮食中摄入的钙不足，另外还要进行相应的药物抗骨质疏松治疗，以帮助老人吸收更多的钙质，从而治疗和预防骨质疏松。