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酸奶含糖量高吗

发布时间:2021-02-05

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

酸奶的含糖量并不高,酸奶如果含糖量高,一定加了糖制剂。一般酸奶由牛奶制成,主要成分是水、蛋白质、钙和磷,减肥患者吃酸奶要看吃多少,如果酸奶吃的多,酸奶要计算在每天的进食大卡中,如果吃的少,比如一小盒,可以忽略不计。减肥的患者主要控制每天的进食大卡总量,患者根据自己的身高计算标准体重,也就是身高减105即患者的理想体重。 再根据患者所从事的职业,计算出每天的食用大卡,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制,同时选择一项适合患者的运动坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、跳广场舞、跑步、骑单车都可以。酸奶如果不加糖,含的糖分不高,只有蛋白质也可以产生一定能量。如果吃的过高,机体的总热卡会超标,所以减肥患者对自己所摄入的每一种食品的大卡要了如指掌,才能精准计算出每天的食用大卡和每天运动所消耗的大卡,达到减肥的效果。

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