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通常快走可减肥，肥胖主要由于各种原因导致摄入热量超过机体消耗，进而会导致肥胖现象。若减肥者想要减重，还应配合饮食控制如减少进食高热量食物，控制食物总热量，多进食蔬菜及含糖较低水果，长时间持续即可减轻体重。除饮食外还需多运动，通过运动消耗多余热量，若消耗热量多于摄入热量即可达到减肥目的。运动方式较多包括快走、慢跑、打球、游泳、骑自行车等运动，均可增加热量消耗帮助减肥。