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运动完马上洗澡好不好

发布时间:2022-02-14

徐珊珊主任医师

哈尔滨市第一医院急诊科

视频内容

通常情况下,不建议运动完毕以后马上洗澡,尤其是对于部分老年人、肥胖的人群,或者是有基础原发病的人群,包括糖尿病等。这些人群建议运动以后,适当充分休息,补充一定的水分,必要时再进行进餐,经过一段时间的休息过后再洗澡。运动过后如果立刻洗澡,对于老年人,或者有基础原发病的人群,包括糖尿病、高血压、冠心病的人群,立即洗澡容易造成症状和不良反应,例如可能出现血糖下降,而导致头晕眼花、面色苍白、湿冷、心律失常、出冷汗,甚至患者会有眼前一过性黑蒙的情况。由于在剧烈运动以后,消耗较多热量,有可能造成一过性的血糖下降,会导致患者出现冠状动脉的收缩,而且还会有患者因此造成血压的不稳定,会有上述的症状产生,因此不建议老年人,或者有原发疾病的人群、过度肥胖人群,在运动过后立刻洗澡。通常可以在运动过后休息15-30分钟,补充水分、一定的食物,再进行洗澡。但是对于部分年轻、身体体质较好,而且没有原发基础性疾病的人群,可以在运动过后,适当补充水分后再进行洗澡。

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