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常见改善精子的质量方法有以下几种：1、保持良好的生活习惯：忌烟、忌酒，尽量避免过多的摄入高油脂、高盐分的食物，保持清淡饮食的状态。有良好体育锻炼的习惯，经常参加户外运动和锻炼、踢球、跑步、跳绳、游泳等，有助于改善全身的心肺功能，改善全身血液循环状态，对于患者生殖系统的健康状态有重要意义；2、治疗原发病：患有慢性病的患者，比如高血压、糖尿病、心血管疾病、甲状腺疾病、肾上腺疾病等，要在内科医生的配合下进行严格的原发病治疗；3、药物治疗：小剂量应用药物相对长期口服希爱力、万艾可或者左卡尼汀等，可以全方位改善精子活力、精子数量，提高精子完整度，对患者的生育功能有极大正面意义。