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脖子睡觉拧筋了，一动就出现明显的疼痛，主要是由于颈椎后部的肌肉处于痉挛状态，造成颈椎活动受限，无论是进行屈伸还是旋转，都伴有颈椎后部肌肉的明显疼痛，有时甚至会引起头痛、头晕的情况，可以采取以下几种方法进行治疗：1、避免劳损因素：注意避免受凉，祛除诱因最为重要；2、热敷：利用热效应降低炎症因子，减轻疼痛，可以用热水袋、热毛巾进行颈椎后部肌肉的热敷，可以起到缓解肌肉痉挛，改善颈椎曲度的作用；3、贴敷膏药；有活血化瘀、舒筋通络的作用；4、口服药物：如果疼痛比较明显，可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等，能够有很好的抗炎镇痛效果，能够改善颈椎的曲度；5、功能锻炼：在症状改善之后，可以进行颈椎肌肉的功能锻炼，如小燕飞或者颈肌的抗阻训练，能够增加颈椎周围肌肉的强度，可以更好地维持颈椎稳定性，避免症状的复发。