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腰闪了一下很痛直不起来怎么办

发布时间:2021-05-06

苏庆军主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科

视频内容

腰闪了很痛,直不起腰,建议卧床休息,卧床休息有利于缓解腰部肌肉痉挛,从而降低疼痛程度,同时口服非甾体类消炎止痛药,比如洛索洛芬钠缓解疼痛,也可以在局部外贴非甾体类消炎止痛的药膏,药物透过皮肤作用于疼痛局部,避免口服药物所带来的胃肠道副反应。此外,可以在局部贴敷传统的中药膏药,比如狗皮膏、活血止痛膏,起到活血化瘀、消肿止痛的作用。患者疼痛缓解后,要注意坐姿,避免久坐,加强腰背部肌肉的功能锻炼,有利于避免腰肌扭伤的再次发生。下班后可以去游泳,特别是蛙泳,既能够消除工作中所带来的腰部疲劳,又能够加强腰背部肌肉的功能锻炼,也可以做小燕飞、五点支撑、平板支撑等锻炼腰背肌。女性可以练瑜伽,也是锻炼腰背部肌肉功能的好方法。平时加强腰背部肌肉的功能锻炼,能够在以后的工作和生活中,避免腰扭伤的发生。

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