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孕妇喝什么奶最好

发布时间:2023-03-23

马良坤主任医师

北京协和医院妇产科

视频内容

孕妇喝各种奶制品都为较好的选择,比如常喝的牛奶,羊奶、骆驼奶也是较好的奶。部分孕妇可能对牛奶中的乳糖不耐受,可以选择无糖酸奶。也可选择大品牌的孕妇奶粉,部分适合妊娠期糖尿病的营养素补充剂也可以,类似低GI,合理达到控制血糖和增补营养的目的,这类奶都可以选择。奶制品要根据能量、蛋白质含量、碳水化合物含量进行选择,因为部分奶制品会增加较多糖分,孕妇不可摄入过多糖分。建议早孕期可能1天喝一袋250ml的奶,到中、晚孕期,1天喝2袋500ml的奶,到哺乳期,在产奶旺盛的期间,需要1天喝两袋奶的量,所以奶制品较为重要。同时要关注自身的体重增长,是否有抽筋现象。日晒和运动也必不可少,部分孕妇可能乳糖不耐受,可能失去较好的钙制品和蛋白质的来源。所以可以喝无糖酸奶,可以少量多次,尝试何种奶制品较合适,何时饮用及饮用量。如果能从孕期开始克服乳糖不耐受问题,对以后的健康状况也会较为有利。

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