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穿着衣服晒太阳能补钙吗

发布时间:2023-08-08

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

穿着衣服晒太阳,对于补钙没有太大的作用。在进行日光照射,使皮肤能够合成维生素D,这种维生素D是人体能够自己合成,但是如果量不够,可以进行额外的补充,这种维生素D最廉价。所以对于老年人或者年轻人,为了预防将来的骨质疏松症或已经患有骨质疏松症,可以适当地增加钙和维生素D的摄入。每天晒太阳约半小时左右,可以在阳光下裸露着面部和颈部、前臂,通过紫外线照射在皮肤上,这样就可以使皮肤中合成维生素D。维生素D在肝脏和肾脏再进一步活化,形成活性维生素D,可以促进钙在小肠中的吸收,并且有利于预防老年人的跌倒,增加老年人的肌力,减少肌少症的发生。所以维生素D,对于人体骨代谢的平衡非常重要。老年人每天应该补充800-1000国际单位的维生素D,碳酸钙一般是1000mg左右,这种补充对于维持老年人的骨健康,保持骨组织的强度,有非常重要的作用,所以不要穿着衣服进行阳光照射。看到海外的海滩上进行日光照射的人群,对于维生素D的补充都非常重要。

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