视频内容

补钙一般随饭同服或者饭后服，常见钙剂有碳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。不论补充哪种钙剂，钙的吸收都需要胃酸分泌，如果空腹状态，胃酸分泌相对较低，钙的吸收也会较差。随着进餐胃酸分泌增多，钙的吸收会增强，所以服用钙剂与饭同服或餐后服用效果较好。有人主张夜间钙流失比较多睡前补钙，但如果睡前补钙，建议稍食用食物，然后再服用钙剂。另外补钙建议分次服用，即计算每日钙摄入总量，分2次或3次服用，1次全部服用钙剂吸收效果较差。