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对于一个初潮的小女孩，第一次来月经，难免就会有些紧张，这时候母亲就要跟她讲清楚，这是正常的生理过程。可以给女孩子讲一下，女性的生殖器的情况和月经怎么来的，并且要教会她怎么用卫生巾，要勤换卫生巾和来月经时的注意事项，还要告诉她注意个人的卫生。对于成年人来讲，来月经的时候，由于体内激素的变化，会出现生理上的不适。例如睡眠的不好，食欲的不振，有的人还会出现痛经的症状。所以在来月经的时候，首先就是要注意休息。因为有些研究发现，睡眠好的话，就会减轻一些来月经期的不适的情况。另外，还要吃比较清淡的食物，不要吃生冷、刺激的食物，因为这些食物，有可能会加重痛经的症状。还有来月经的时候，还要注意个人的卫生，要勤换卫生巾，并且要勤换内裤。当然还要注意的是来月经的时候一定不能够同房。