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小孩减肥主要包括合理饮食和适度运动两种方法，具体如下： 1、合理饮食：要杜绝零食，尤其是含糖类食物，如各种糕点、饮料、糖果。同时还包括健康的饮食结构，保证摄入足够的主食和一定量的蔬菜。只有健康合理的饮食结构，才能保证孩子不会出现过度肥胖； 2、适量运动：孩子进行一定量的运动，可以加速胃肠道蠕动，促进能量代谢，对孩子的健康有益无害。