视频内容

如果床垫过软，腰椎前凸可能会消失，建议在腰部适当垫圆枕头，维持腰椎前凸的状态。避免腰部肌肉过度牵拉、紧张，减轻腰背部疼痛的症状。硬度适合的床垫对保持良好的睡眠非常重要，床垫过软或过硬，睡觉时均会引起腰背部疼痛，影响睡眠质量。正常脊柱呈S型曲线，即颈椎前突、胸椎后突 、腰椎前突。建议尽量不睡过软或过硬的床垫，避免引起持续性的腰背部疼痛。此外，在日常生活中要加强腰背部的肌肉功能锻炼，如做燕子飞动作、平板支撑、游泳、倒走等。通过锻炼可以增强腰背部肌肉力量，也可以减轻腰背部疼痛的发生率，对腰非常有好处。