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骨质增生是随着年龄的自然退变和衰老过程，既然是退变和衰老，通常见于中老年人。年轻人有时会出现骨质增生，不用过于紧张，主要目的是找到原因，去除诱发因素，而避免过早、过快的进一步发生骨质增生，这是对于年轻人骨质增生的治疗策略。疾病因素最常见强直性脊柱炎，风湿和类风湿性关节炎，这类患者可能在年纪轻轻时，出现明显关节增生、关节间隙狭窄、骨质增生。此时需针对疾病治疗，若不能较好控制强直性脊柱炎、类风湿性关节炎，会越来越严重，导致较早出现残疾。平时生活方式不对，工作姿势和坐姿、站姿不合适所造成脊柱过早退变和老化，这类年轻人注意使脊柱长时间维持在正常生理曲度下，即颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，尾椎向后。多仰头且少低头，平时睡矮枕头，可以用小圆枕放在颈后，带上颌骨上抬方式睡觉。避免睡过高枕头以及躺在床上玩手机，参加颈椎活动，如颈椎健康操、打羽毛球、游泳、瑜伽锻炼，维持正常颈椎生理曲度。而对于腰椎而言，避免久坐，坐着时垫腰枕，维持腰椎向前的生理曲度，注意腰部保暖，平时控制腰部体重。必要时可以进行相应腰部肌肉力量训练，如小燕飞、五点支撑法、游泳、慢跑、倒走，均可帮助年轻人维持腰椎正常生理曲度，从而预防、延缓，甚至治疗年轻人骨质增生。