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年轻人出现腰椎骨质增生，是人体在骨骼发育成熟以后，也就是成年以后，腰椎处于慢慢的退变过程，也就是慢慢老化的过程。在这个过程中，腰椎会出现各种各样的退变问题，而骨质增生是一种代偿弥补退变。因为退变出现了各种问题，比如腰椎不稳的时候，也会出现骨质增生，慢性损伤的时候也会出现骨质增生。所以，骨质增生从另一个方面来讲，是一种保护性代偿性反应。年轻人有骨质增生不要过于担心，因为骨质增生不是一个特殊的疾病，掌握保养腰椎的方法即可。建议年轻人尽量避免久坐，避免保持一个姿势1个小时以上，应该经常性调节身体姿势，让腰椎得到适当休息，同时每天进行适当功能锻炼和体育锻炼，经常快走、慢跑、游泳，或者通过拉伸动作、运动加强腰椎的健康。