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便秘缺乏什么维生素

发布时间:2023-04-19

沈涤华副主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院小儿外科

视频内容

便秘不是缺少维生素,而是缺少膳食纤维,是纤维素的缺乏所导致。纤维素是形成大便所必须的物质,来源是饮食中的膳食纤维,最主要是在绿叶蔬菜中,比如青菜、菠菜、芹菜。当然粗粮,比如红薯、玉米中的纤维素含量也比较高,需要强调的是玉米不是甜玉米,而是传统意义上的老玉米,即颗粒比较饱满、有嚼劲的玉米。除补充必要的膳食纤维外,平时要饮大量水,一天至少8杯水,可以帮助补充肠道的肠液,排便的另一个条件是肠液充足,肠液可以润滑肠道,使排便比较顺畅。

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