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做拉伸运动有助于长高，但前提是骨骺线未闭合。骨骺线闭合后人体无法再长高，骨骺线闭合前可以通过改善生活的习惯、运动来长高。长高的程度，取决于遗传因素和后天环境的影响，后天环境的影响包括运动、饮食及生活作息。运动通常提倡多做弹跳类运动，拉伸运动也有助于长高，特别是跳绳、跳远、打篮球等运动，有助于身高生长。饮食方面，应该注意多食用含蛋白及钙多的食物，比如牛奶、虾、瘦肉、鸡肉等食物。同时应该保证充足睡眠，因为充足睡眠可以促进生长激素的分泌，生长激素分泌后会促进身体的生长。