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肌肉萎缩怎么恢复锻炼

发布时间:2023-09-18

赖光辉主任医师

首都医科大学宣武医院疼痛科

视频内容

肌肉萎缩的恢复锻炼,第一就是有氧运动,有氧运动可以使患者在运动中吸入比平时更多的氧气,通过有氧运动,也可以促进新陈代谢,使肌肉营养充足,同时也可以使机体的免疫力得到增强。另外可以选择合适的方式,对于肌肉萎缩的患者来讲,不是每一种方法都实用,患者要根据自己的情况,选择适合自己的锻炼方式。有人是走路的方法来锻炼,认为走得越快越好,但是往往这种方法会适得其反。另外要选择合适的器材,有人常选用哑铃、沙袋和拉橡皮条的方法。对于肌肉萎缩的患者,重量一般应超过本人大肌力的60%-70%,这样并逐渐增加沙袋的力量来锻炼肌肉。有几种锻炼肌肉的方法,第一就是仰卧推举,这个动作主要是对患者的股二头肌产生刺激作用,双腿在踏板上间距拉开,这样能充分地下放腿部,直至膝盖降至腋窝处,使股二头肌得到彻底的拉伸,动作幅度己达极限。另外直腿硬拉这个动作,不需要患者腿一定跟木棍一样,还是要有一定的自然弯曲度,但是幅度不能过大。另外是一只腿弯曲,用一只腿弯来进行运动,力量主要集中在肱二头肌的肌肉上。

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