发布时间:2021-07-21
李莹副主任医师
首都医科大学附属北京世纪坛医院产科
怀孕期间体重有一定的生长曲线,如果体重增长过快,可以通过饮食调整和适当运动进行控制,常见措施如下:1、饮食:如果条件允许,最好到医院做饮食指导,计算好一天所需要的热量总量,在总量一定的条件下可以分餐,一天分5-6餐或者6-7餐,可以使血糖稳定,减少体重过快增长。饮食的主要原则是少盐、少油,油类包括坚果类食物,糖类包括水果类食物,需要有一定控制;2、运动:主要是根据自己的情况进行判断,如果孕前比较爱运动,可能因为怀孕减少运动,体重增长比较快。如果没有特殊情况,这类孕妇在怀孕3个月以后,可以逐渐恢复到孕前的运动状态,但是需要避免剧烈运动。平时在家里不爱活动的孕妇,怀孕后应该循序渐进地增加运动量,每天有20-30分钟中等量的运动比较合适。
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