每天运动1小时 运动成习惯就能瘦

Melon说运动不必要找个健身教练，这是慢慢积累的过程，只有前面慢慢地锻炼后，才能跑得更长时间，在这个过程中，要自己找乐趣。一开始跑不了就跑步加慢走，不断地加多一点点，慢慢就能跑了。随后再跑的时候，听点节奏感强的歌就有劲了，不然单跑是很无聊的。

也可以试试多种组合的运动办法，比如跑半个小时，练半个小时肌肉，喜欢跳舞的就半小时跳舞，半小时跑步，或者干脆跳一个小时，总之，就是找你喜欢的运动玩儿——Melon的经验就是“反正每天动一个小时，我不信你不瘦(所以别问我xxx运动有没有用，动起来出汗就有用)”。当你把运动变成了习惯，现在不运动就觉得不舒服的时候，想不苗条也不容易了。