医生回答(2)

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白韶军

副主任医师芜湖县中医院

朋友你好！其实除了药物治疗外，心理咨询也是一个很重要的方面，它可以帮助我们调整自己的思维行为模式，在下次遇到同样情况时有足够的能力应对焦虑情绪。目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。它可以教会我们：1.看清想法：挖掘焦虑背后的担忧、并了解担忧只是一种想法、不是事实，对想法我们只需要意识到并打包放在一边就好了，不影响目前正在做的事。2.经历情绪：焦虑不仅在主观感觉上难受、可能也会体现在身体上，不知道你是否有感觉肌肉紧张等情况呢？正念行为疗法可以帮助我们跟这些“不舒服”的感觉待在一起，不试图摆脱它们，当它们到达顶峰后就会慢慢消失了。3.选择行为：完成前两步后，我们就可以自由地决定现在要做什么了，而不是受想法和情绪的控制。推荐你看看走出强迫症找回美丽的日子一书，《打破强迫怪圈的关键停止强迫行为》这篇文章，希望对你有帮助。 展开 2013-07-04 15:02:19

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李文荣

主治医师德州市优抚医院

您好，这样的话，建议同时服用安神宝颗粒和谷维素进行调理 指导意见 睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 展开 2013-07-04 19:09:06