医生回答(4)

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赵力

主任医师徐州医科大学附属医院

你好！要想解决失眠问题，一定要先找到原因，然后对因调理。原因可能有睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动；从事体力活动太少；心事重重而干扰睡眠等。 指导意见 一般来说，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠。平时可以用九味神安胶囊配合谷维素片、维生素B1片和维生素B6片等进行配合调治，会取得快速、有效的疗效。 展开 2010-05-17 08:54:27

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蒋晓林

主任医师徐州市中心医院

你好！长期失眠（大于一个月） 慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）是，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。 临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发行失眠。 1.原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心里失眠。 2.继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。 展开 2010-05-17 10:30:55

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刘桂珍

主治中医师徐州市中心医院

压力 而且靠近更年期了 也有激素影响 保持良好心态 多吃蔬菜 多运动 展开 2010-05-17 10:40:39

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曹驰

主任医师徐州市中心医院

你好，避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等;调节卧室的光线和温度,减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素;有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法,持之以恒地进行中医中药治疗，中药治病求本，辨证论治。效果很好。 展开 2010-05-17 12:51:38