医生回答(5)

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项洁

主任医师徐州医科大学附属医院

平时要注意正确的坐姿上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢.如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部.另外,要经常站起来走动一下. 久坐的人一般都有腰痛的毛病,这是由于不合理的姿势造成的,所以治疗的根本是矫正不合理姿势. 倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗,很多人就此摆脱了腰痛的困扰.大夫们一般也常常向患者推荐,由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子,不胜枚举. 指导意见 有时间多出去走走,试试倒走,应该会好点. 如果感觉好点的话,可以穿一种前高后低的鞋负跟鞋.它和倒走的原理相同,毕竟倒走存在很多安全隐患,穿上前高后低的负跟鞋,正常向前行走也具有倒走的作用,这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用.相对于以往短时间的倒走锻炼,效果更加巩固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隐患.全面解决了倒走健身锻炼的不足,是最新的慢性腰痛康复治疗方法.它不是偏方,而是人体力学研究的科学结论,发表多篇学术论文,并获得三项国家发明专利授权,而且还通过了国际专利的审查. 负跟鞋不但对慢性腰痛有利,而且是有益无害的健康鞋,穿着舒适,在国外被称为地球鞋,形容有在沙滩上赤足行走的感觉,得到了广泛的推广. 展开 2009-09-15 12:36:05

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曹江

主任医师徐州医科大学附属医院

病人腰痛,大夫头痛”腰背痛已成为困扰现代人的多发病症之一.“腰酸背痛”有时是某种疾病的反应,但多数情况是由于劳累过度,不正常的姿势,精神紧张以及不合适的寝具（如床,枕头等）,衣着不当（如久穿过紧的牛仔裤）等引起的. 指导意见 因此,采取以下预防腰酸背痛的方法很有必要. 晨起活动腰部 熟睡一夜后,腰椎间盘有可能因吸收水分膨胀而压迫神经,这也是晨起腰痛加重的原因.如果每天早晨起床后做2～3分钟的腰部运动,可使椎间盘受到按压,挤出多余的水分,从而减轻疼痛.平时多做收缩腹肌,伸展腰肌的运动以及散步,倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰痛. 生活护理 你还年轻,所以应该多运动,如果运动调整以后还不行就要检查一下了 展开 2009-09-15 14:05:12

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赵力

主任医师徐州医科大学附属医院

你好 工作时间长或长时间保持一个姿势时,过度劳累.致使腰部发酸,背部发痛. 工作时间长时,会觉得腰酸背痛,这是缺乏蛋白质的严重警告.蛋白质会在人体快速燃烧脂肪.当蛋白质不足时,脂肪就不能充分燃烧,生成有害物质,如丙酮酸,让人感觉酸痛. 但是,另外一种情况需要引起大家的足够重视特别是白领阶层的,长期的伏案工作,腰酸背痛等状态很少能得到改善.而这种长期的腰酸背痛状况的发生,很有可能是软骨损伤的前兆.这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛,僵硬等不适感,并且长期的这种状态又极易诱发关节症状.所以,忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨,极易患上颈椎炎,腰椎间盘疾病等. 指导意见 调节方法 1,多休息,并且进行一些按摩运动.使机体能够得到及时的休息. 2,在日常饮食中进行改善.如补充一些钜峰齿鲛软骨粉等,可有效抑制长期腰酸背痛所引起的颈椎炎或腰椎间盘病变等. 展开 2009-09-15 14:18:55

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李伟

主任医师徐州医科大学附属医院

工作时间长或长时间保持一个姿势时,过度劳累.致使腰部发酸,背部发痛. 指导意见 建议您在生活中注意1,多休息,并且进行一些按摩运动.使机体能够得到及时的休息.2,在饮食中进行改善.如补充一些钜峰齿鲛软骨粉等,可有效抑制长期腰酸背痛所引起的颈椎炎或腰椎间盘病变等. 展开 2009-09-15 15:32:12

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李德鹏

主任医师徐州医科大学附属医院

这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛,僵硬等不适感,并且长期的这种状态又极易诱发关节症状.所以,忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨,极易患上颈椎炎,腰椎间盘疾病等. 指导意见 调节方法 1,多休息,并且进行一些按摩运动.使机体能够得到及时的休息. 2,在日常饮食中进行改善.如补充一些钜峰齿鲛软骨粉等,可有效抑制长期腰酸背痛所引起的颈椎炎或腰椎间盘病变等. 展开 2009-09-15 16:17:33