医生回答(5)

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孙东

主任医师徐州医科大学附属医院

你好，首先这是一个很正常的现象，你自己首先要认可者不是病，我在高考的前期也是这样子的。 从生理上来看，睡眠前半个小时不要用脑最好。中午如果睡不着就不睡，强迫自己睡反而适得其反。 指导意见 建议你进行适当的体育锻炼，最好是约个朋友一起，这样不但有利于晚上的睡眠而且对自己心情调节不错，心情好了记忆力就会好。中午的睡觉不睡就不睡，闭闭眼睛什么都不想，只要心态平和就不是问题。 展开 2010-01-21 17:35:57

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韩寒

主任医师徐州医科大学附属医院

你好，你遇到的问题也是很多高三学生所面临的，不要过于担心和紧张，关键在于如何正确处理。 指导意见 我以一个过来人的经历给你一些建议，希望对你有帮助 1，首先，试着找找自己紧张到失眠的原因，是因为不自信，是因为没复习好，是因为担心高考出不好的状况，对自己要求过高，还是其他的？ 2，好，来给你分析一下这些原因，如果是因为不自信，那么想想自己为什么不自信呢，是不是因为觉得复习得还不够充分？你们的复习已经进入一种平稳状态了，那么如果高考发挥正常的话，水平也就差不多定了的，这两个月，就要查漏补缺，还可以找老师要一些复习建议，然后制定延续到高考的复习计划，每天都很有计划地复习的话，你就不会感到慌乱。 再就是要求过高的问题，你可以想想，难道你要求越高，高考就越能考好吗，高考关键要有平常心。自己尽力了就好 最后是担心高考考不好的问题，如果是因为这个问题而失眠的话，那么你就是庸人自扰了，因为都还没上战场，你就否定自己了，这是弱者的表现，对吧？ 3，不要依赖什么药物，有时候药物起作用的时候并不是它本身，而是你心里的作用 4，用换位法多思考一下，别人也和你一样紧张的，说不定有很多失眠比你更严重的同学呢，有时候有些阿Q精神是很重要的。 5，好了，心理辅导后，下面介绍一些高考前的身体调理方法 每天运动一下，可以跑跑步，晚饭后可以和好朋友去散散步 多吃含蛋白高的食物，如豆类，鱼类，鸡蛋，牛奶，鸡肉，猪肉等等，平时吃多点红枣、桂圆等温补的食物 晚上睡前可听听一些轻音乐或者喝杯牛奶来促进睡眠，还可以多乐观地想想，反正失眠的又不止你一个，担心什么呢？ 好了，我能讲的就这些了，关键还要看你自己的努力调整。 加油，你要相信你自己，。 展开 2010-01-21 17:47:54

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赵力

主任医师徐州医科大学附属医院

你这是身体过度疲乏，体力透支所致的症状。尽管现在要高考了，但必要的放松还是应该的。 指导意见 平时要多活动。可以用养血安神的中药调节。如阿胶口服液。酸枣仁丸等。饮食以自己的喜欢添加，不要过于勉强。也可以看中医，辨证治疗。 展开 2010-01-21 17:48:29

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曹江

主任医师徐州医科大学附属医院

这是由于你内心的压力而导致这一系列原因的产生 指导意见 越是临近高考的时候越是不能慌，那样在考场上最容易失利了，建议你平常多注意时间上的搭配以及营养上的搭配，晚上的时间保证了，白天就不容易睡觉了 展开 2010-01-21 19:53:21

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蒋晓林

主任医师徐州市中心医院

你好，介于你这种情况，可能是考试压力过大，精神过于紧张所造成的。 指导意见 建议注意心理调节；平时要注意营养的补充；多利用课余时间参加体育锻炼，做到劳逸结合；平时多注意休息，学习时要专注，晚上睡觉前可对自己头部百会穴，手掌心等部位按摩以减少压力。祝你考出好的成绩！ 展开 2010-01-21 20:42:36