医生回答(2)

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滕一农

主任医师徐州医科大学附属医院

您好，很高兴回答您的问题。当睡眠长期不足是，整个的机体的免疫力就会有所下降。会导致机体出现一系列问题。建议您先改善睡眠，饮食上可以吃些安神，补血，补气的食物。 展开 2015-05-21 18:33:16

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曹驰

主任医师徐州市中心医院

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理. 展开 2015-05-21 20:25:04