有氧运动后多久吃饭才不影响减肥

2015-01-06 09:52:408736人阅读

有氧运动后多久才能吃饭(比较清淡),才能不会影响减肥效果不发胖? 有氧运动后多久吃饭才不影响减肥

医生回答(3)

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郑鑫远

主治医师山东冠县辛集中心医院

一般在半小时以后,建议同时注意在吃饭时多吃加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。 展开 2015-01-06 09:59:55
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李贺

主任医师冠县人民医院

你好,运动后肌肉在一段时后间内仍处于兴奋状态,体内的供血集中在肌肉,而肠胃等器官处于相对缺血状态,而且神经兴奋点在肌肉群,会抑制消化系统,降低肠蠕动,都不利于消化,所以一般运动后一个小时左右,再考虑吃饭。运动后可以补充水分。及时的增添衣物,防止受凉。 展开 2015-01-06 10:57:08
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金辉

主治医师涿州市中医院

你好:有氧运动后一般情况下1小时以后,可以进食。为了达到更好的瘦身效果,建议休息1个半小时后进食。要注意防止出现低血糖的情况。 展开 2015-01-06 11:08:52
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