推手美胸徒手操
1、双手臂叠放在胸前,两手握住手肘两侧,使之与身体呈90度。
2、两手慢慢用力,往外推,保持1分钟,然后上下手换顺序重复进行。
3、双臂合十,放于胸前,掌心相对。
4、掌心用力往内推,然后慢慢转动手臂往左右方向,直到手臂手肘有酸痛感觉为止。
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