人们都知道多喝水好，一直以来也有一天八杯水之说，到底喝水有哪些好处呢？喝水的好处既排毒又减肥，喝水能够排出身体残渣，但除了残渣，还会有大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外。因此，要找到适合的饮水量。一个人一天内到底喝多少水才合适？

饮水公式

成人体重每公斤应补充35―40毫升水，也就是说，体重50公斤的人得补充1750―2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。

五六岁的儿童，体重一般为成人的三分之一，一日700-800毫升水就足够了。

正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。

补水建议

不同的人要根据自身体质和身体状况以及外部环境来补充衡量缺失的水分。

1、夏季体内的需水量得增加，冬季得减少；

2、哺乳期的妇女需要喝更多的水；

3、大吃大喝后也得注意补充水分；

4、高烧病人更要注意补充分水；

5、肾病患者要少喝水；

6、腹泻的病人要补充钠盐水；

7、大量体力活动后，可以用糖盐水补充营养。

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