哪种维生素可以改善睡眠

2022-12-28 17:39 　5431人阅读

**B类维生素可以改善睡眠质量**。具体来说，维生素B1、维生素B6和维生素B12都有助于改善睡眠质量。

1. 维生素B1是维持体内神经系统不可缺少的营养成分，能够为脑神经提供充足的营养，有助于改善失眠的症状。在日常生活中，多摄入含有维生素B1的食物，如大豆、谷物、瘦肉等，有助于消除神经疲劳、促进睡眠。
2. 维生素B6和维生素B12也可以通过参与神经组织蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，促进大脑神经的修复，有助于大脑神经恢复平衡状态，进而达到改善睡眠质量的效果。

此外，对于由生理性因素（如精神压力过大、过度兴奋、周围环境嘈杂、过量饮用咖啡及浓茶等）导致的睡眠质量差，可以针对性地改变不良生活饮食习惯来改善。而对于病理性原因（如焦虑、抑郁、狂躁等）引起的睡眠不足，则应及时就医，通过药物治疗及心理疏导等方式进行改善。以上信息仅供参考，请在医生的指导下运用。