空腹晨跑的好处和坏处
2022-12-26 15:33 7194人阅读
空腹晨跑的好处和坏处如下：
好处：
1. 加速新陈代谢：早上空腹跑步可以促进全身的血液循环，促进机体的新陈代谢，将体内代谢出的产物和毒素随血液快速排出体内。
2. 消耗脂肪：早上空腹跑步可以让脂肪替代糖原进行营养供应，从而消耗体内多余的脂肪，避免脂肪在局部异常堆积而引起肥胖。
3. 清晰思路：早上空腹跑步可以帮助上班族构思一天的工作和生活目标，清晰思路，提高效率。
4. 改善睡眠：早上跑步对改善失眠有帮助。
坏处：
1. 低血糖：如果早上空腹跑步的时间过长或者运动量过大，可能会大量消耗体内的葡萄糖，而在空腹的情况下无法及时补充血液中的葡萄糖，容易引起低血糖的情况，出现头晕、头痛、呼吸急促等不适症状，严重时还会引起休克、昏迷等。
2. 心律不齐：空腹跑步还会加重心脏负担，容易出现心跳加快等心律不齐的情况。
需要注意的是，早上空腹跑步要在注意控制好时间和运动量，以免引起意外情况。如果身体不适，最好不要空腹跑步。
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