钙片和什么一起吃吸收效果最好
2022-11-14 12:10 4302人阅读
以下是一些可以搭配钙片一起吃的食物或药物，以促进钙的吸收和利用：
1. 维生素D：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，并调节钙、磷代谢，预防佝偻病。含有维生素D的食物包括猪肝、鸡肝、羊肝、鸡蛋、牛奶、羊奶等；含维生素D的药物包括鱼肝油、维生素D滴剂等。
2. 骨化三醇软胶囊：其主要成分是骨化三醇，是维生素D3的重要活性代谢产物之一，可以促进肠道对钙的吸收，并调节骨的矿化。
3. 牛奶、鸡蛋、瘦肉等高蛋白食物：这些食物中的蛋白质可以与钙结合，形成可溶性的钙盐，促进钙的吸收。
4. 蔬菜和水果：它们富含的维生素和矿物质可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便，缓解便秘，从而有助于钙的吸收。
需要注意的是，钙片和食物或药物搭配时，应根据个人情况和医生的建议适量摄入。同时，在吃钙片期间要注意饮食平衡，避免大量进食富含纤维素的食物和碳酸饮料，以免抑制钙的吸收。如果需要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。
加载更多
