正直炎炎夏日，还在为盛夏减肥苦恼吗？那么在平日饮食中，请多多使用以下九种食品吧。

1、膳食纤维——改善便秘，消除水肿

膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。富含植物膳食纤维的有：笋干、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜等。

2、多谷米——排便顺畅

多谷米全名叫“重组多谷米”，说白了就是很有多种谷物的综合体，融合了大米、薏苡仁、大麦、燕麦、黄豆等的精华

3、豆芽——排除宿便，高纤低卡

豆芽被称为豆芽苗。是各种谷类，豆类，树类的种子培育出来可以使用的芽菜，也称活体蔬菜

4.冬瓜——增加饱足感 瘦身消肿

冬瓜的质地也清凉可口，水分多，味清淡。在医药上具有消暑解热、利尿消肿的功效。它还可制成冬瓜干、脱水冬瓜和糖渍品等，其种子和果皮还是很好的中药材.冬瓜的鲜果及其加工品是传统的出口商品。

5.黄瓜——利尿排便 降低体脂肪

黄瓜清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，眼疾风热，湿热黄疸，小便不利等病症。

6.木瓜——分解脂肪 促进排便

木瓜的肉色鲜红，含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素食一种天然的抗氧化剂，能有有效对抗破坏的身体细胞，常吃木瓜还可以达到防癌的功效。