夜眠不觉晓 打鼾知多少

过去，打鼾在人们眼中是高质量睡眠的标志。如今许多人已知晓鼾症对健康的危害，但对于鼾症却仍然是一知半解，要么将打鼾妖魔化，要么偏颇地将鼾症归为老年病，甚至病急乱投医，迷信所谓的特效药，以至于在治鼾的道路上陷入种种误区。

误区一：凡是打唿即鼾症

鼾症，顾名思义与打鼾有关，但两者之间是不可以画等号的。临床上的鼾症具有严格的定义。

打鼾在生理上是由于唿吸道局部阻力增大，气流通过时冲击黏膜产生共振而发出声音。当人处于清醒状态时，会下意识地收缩咽喉部的肌肉，以保持唿吸道通畅。而处于熟睡状态时，局部肌肉松弛，咽部黏膜增生肥大及舌根后坠，可进一步加大气道阻力，空气通过时产生涡流并引发黏膜振动，鼾声由此产生。如果只是在过度劳累、饮酒或深睡时出现轻微的鼾声，称为单纯鼾症或良性鼾症，只要不出现唿吸暂停，对身体就不会有多大危害。

但如果打鼾时打着打着突然声音停止了，同时唿吸也暂停十几秒，甚至1~2分钟，就属于异常情况。倘若在7小时的睡眠中，出现30次以上的唿吸暂停或低通气状态，就可以判断为病理性鼾症，也就是睡眠唿吸暂停低通气综合征。

如果想要对自己的病情进行初步的判断，可以采用简便易行的自我检测法。睡前将录音笔放在枕旁，连续录制7～8小时睡眠时的唿吸声和鼾声。回放时若发现睡眠中反复出现长时间的唿吸暂停，就应立即去医院就诊。

误区二：中老年人的专利

据悉，人群中鼾症总患病率为1%~4%，而65岁以上的老年人患病率可达20%~40%。因此，许多人认为只有中老年人才会得鼾症。其实这种观点是十分片面的。在肥胖人数越来越多的今天，鼾症的发病率已呈现年轻化趋势，甚至一些孩子也加入了鼾症队列。

统计显示，如果体重正常，鼾症发生率与年龄呈正相关；而超过标准体重20%以上，则多数人患有中、重度鼾症。长期酗酒、大量吸烟等不良生活方式，会助长鼾症的嚣张气焰。因此，年轻人，尤其是肥胖的年轻人同样需要提起对鼾症的关注，及早进行诊治。

有一些人既无肥胖，又没有不良生活习惯，也会招惹上鼾症。这类特殊患者应该归咎于局部病变和解剖结构异样，如扁桃体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、腭垂及舌体肥大、舌根部淋巴组织增生等，都可导致鼻咽部气道狭窄甚至阻塞，诱发鼾症。此外，还有一些全身性疾病也与鼾症有关，如甲状腺机能减退、肢端肥大症、代谢综合征、2型糖尿病等。

误区三：特效药物迷人眼

看似小小的打鼾居然和心梗、中风息息相关，这不免让鼾症患者求治心切。而一些不法厂家正是抓住了患者的这种心理，推出了号称能根治鼾症的特效药物，其中不乏可能危害健康安全的三无药品，让患者在漫天的虚假广告中迷失了方向。

其实，这些所谓的特效药物，通常只是一些抗过敏、松弛平滑肌的药物。患者使用后可在一定程度上减轻气道的阻力，但并不能从根本上解决问题。尤其是一些颈部短小、肥胖，鼻咽部黏膜、淋巴组织增生的患者，单纯使用药物效果极为有限。

所以，应对鼾症顽疾，关键是要找出具体病因，针对性进行治疗。目前，经鼻持续气道正压通气法是治疗睡眠唿吸暂停低通气综合征（鼾症）疗效肯定、安全的治疗手段，适用各种程度的鼾症。具体是在患者睡觉时为其戴上正压通气唿吸机，在睡眠时给予气道一个持续的正压力，从而防止气道塌陷，改善患者的通气状况。

另外，牙托治疗可作为气道正压通气治疗的一种辅助性手段，在睡眠时口腔戴上一副牙托可防止打鼾。但这种方法对老年人及牙齿有松动和口腔疾患者不太适宜。

对于所有治疗器械都尝试过但收效甚微患者，则只能依靠手术治疗这个终极杀手锏。

教你一招：小习惯改变大鼾声

改变生活习惯有利于帮助治疗睡眠唿吸暂停低通气综合征。例如采取侧卧位睡眠，可以减轻或防止咽腔部软组织和舌根的后坠，有助减轻鼾声并预防唿吸暂停。习惯了仰卧位睡眠姿势的患者，可以在睡衣背部正中缝上一个网球，以保证夜间的侧卧位姿势。肥胖患者应控制饮食，坚持体育锻炼，以减轻体重；积极戒烟，及时治疗鼻腔、鼻窦部位的疾患，均有助于改善唿吸道的通畅性。