现如今随着生活水平的提高和生活压力的增大，被称为“富贵病”的“三高症”：高血压、高血糖、高血脂；被喻为“隐形的健康杀手”。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。

如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。

每十个人里面就有一个人是“三高”患者，特别是35-74岁左右的中老年人的患病率高达32%。我国死亡人数第一位就是因三高引起的心脑血管疾病，全世界每年有1500万人死于心脑血管疾病，居各种死因首位。

脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的“头号杀手”！世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。

同时由于生活习惯以及生活条件的变化，加上生活环境的恶化。三高人群已由过去主要在老年群体患病，向年轻人群覆盖的趋势，逐渐呈现低龄化。冬天是高血压、高血脂、高血糖的"多发时期"。

冬季如何预防"三高"呢?

1、合理饮食，避免肥胖

养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。

要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。

2、食疗调理

早清好属于纯天然绿色食疗食品，采用多味药食两用的原料配伍而成，不添加任何保鲜、防腐物质，对中老年人们高血脂、高血压、高血糖疾病能起到良好的食疗保健作用。

3、早餐一定要吃

一个上午的工作活动所消耗的能量及营养素，都是由早餐提供的。不吃早餐，会出现低血糖，大脑能量供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝等症状，严重影响大脑效率。不吃早餐而患糖尿病的风险比按时吃早餐的要高出4倍以上。另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。

4、规律运动

在“三高”治疗中，运动疗法有举足轻重的作用。运动可以使肌肉组织更多地利用脂肪酸，同时降低血中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平，增加脂蛋白酶活性，改善脂质代谢。

长期运动，可以提升肌肉被激活的胰岛素受体数量，改善肌肉细胞对胰岛素的敏感性，促进细胞对葡萄糖的转运和利用，降低血糖。

此外，运动还可以调整自主神经功能，有利于降低血压。因此，合理的运动是治疗“三高”的重要方法之一。

5、戒烟戒酒

吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明，长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。

6、定期进行体检

定期做健康体检是一种不错的选择，这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对“三高”预防和治疗意义重大。

最后，重点要强调一下：忽视了“三高”就是忽视了健康，“三高”付出的健康代价高，造成的死亡率也非常高。要想实现健康长寿的目标，就一定要控制住“三高”。